サプリとドーパミンデトックスで睡眠は改善するのか？ 10日間のデータで検証

💡 眠りたいのに眠れない…その悩み、解決できるかも？

「布団に入ってもなかなか寝つけない…」「寝ても疲れが取れない…」
そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？ 私も長年そんな状態に苦しんできました。

そこで今回は、「サプリメント」と「ドーパミンデトックス」の組み合わせで睡眠の質を改善できるのか？」 を、10日間のデータをもとに検証しました。

🔬 試した3つのアプローチ

• ✅ マグネシウムグリシネートの摂取 → GABAの働きを高め、神経を落ち着かせるミネラル。吸収率が高く、睡眠サポートに最適。
• ✅ D-3&K-2の摂取 → 体内時計を調整し、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を助ける。冬場は特に不足しがち。
• ✅ ドーパミンデトックス → 夜のデジタル刺激を減らし、スムーズな入眠を促す。

📊 10日間の睡眠データ

📊 10日間の睡眠データ（グラフ）

🧐 グラフからわかること

• ✅ 2/21（飲み会）で就寝時間が大きくズレたが、翌日には元のリズムに戻っている。
• ✅ 就寝時間（赤線）は 22:00〜23:00 でほぼ一定を維持している。
• ✅ 起床時間（青線）も安定し、6:00前後で固定されている。
• ✅ 「焦燥感がなくなった」ことで、入眠までの時間が短縮された。

以前は「眠れなかったらどうしよう…」という不安があったが、今では「布団に入れば自然に眠れる」という感覚がある。

特に、飲み会でリズムが崩れた2/21でも、翌日には22:00の就寝に戻せたことは大きな変化だ。

🏆 結論：サプリ＋ドーパミンデトックスは睡眠改善に効果あり！

• ✅ サプリ（マグネシウム・D-3&K-2）とドーパミンデトックスは、睡眠リズムを整える可能性が高い！
• ✅ 布団に入ると自然に眠れるようになり、焦燥感が消えた
• ✅ 「寝つきの悪さ」に悩んでいる人は、サプリ＋デトックスの組み合わせを試す価値がある

📢 まとめ：デジタルデバイスとの付き合い方を見直そう

「サプリ＋デトックス」で睡眠の質が改善する可能性は十分にあります。
まずは、以下のことから試してみてはいかがでしょうか？

• ✅ マグネシウムグリシネートを摂取
• ✅ D-3&K-2を摂取
• ✅ ドーパミンデトックス（特に夜のスマホ・YouTube断ち）を実施